Desde comienzos de a帽o, la terapista Mayrena Guerrero ha notado que muchos de sus pacientes comparten miedos, incertidumbres y se sienten en un constante estado de alarma.
鈥淪e siente como la pandemia, como trauma colectivo鈥�, cuenta.
A煤n, muchos se preguntan si ICE se presentar谩 en su casa, empleo, o si en la escuela de sus hijos. Incluso, algunos prefieren no salir de su casa.
A nivel nacional, la comunidad inmigrante est谩 impactada por las agresivas de la administraci贸n de Donald Trump, la cual promete la deportaci贸n m谩s grande que ha visto el pa铆s. Adem谩s, los rumores sobre redadas y arrestos tambi茅n siembran m谩s miedo.
Guerrero es fundadora de en Massachusetts, pr谩ctica de salud mental que sirve a comunidades inmigrantes, de primera generaci贸n, BIPOC y LGBTQ+.
Ella dijo que cuando las personas est谩n en un estado de alarma, 鈥渓o que necesitan es sentirse seguras鈥�.
Guerrero nos comparti贸 algunos consejos a poner en pr谩ctica para encontrar ese sentimiento de seguridad.
M谩ntente informado estrat茅gicamente
Est谩 bien estar al d铆a con las noticias y las acciones del gobierno, pero Guerrero recomienda hacerlo con mesura para evitar estar en un constante estado mental negativo.
鈥淣ecesitas espacios de alivio鈥�, recuerda Guerrero.
Adem谩s, tambi茅n ser铆a importante escoger tus fuentes de informaci贸n de confianza, y tener en cuenta que en momentos como estos, surgen muchas noticias falsas.
Lee este art铆culo sobre y
Cont谩ctate con organizaciones comunitarias locales
Las organizaciones comunitarias locales para inmigrantes s铆 cuentan con la informaci贸n confiable, legal y general sobre los pasos a tomar en caso de una detenci贸n, arresto, deportaci贸n. Guerrero sugiere contactarlas y preguntar por los recursos disponibles.
Les compartimos algunas:
: realizan entrenamientos de Know Your Rights/Conoce Tus Derechos
Analiza tu situaci贸n personal
Para poder separar la histeria de un miedo real, Guerrero recomienda analizar tu situaci贸n personal con tu propio estatus migratorio.
Anal铆zalo y preg煤ntate: 驴hay alguna orden ejecutiva que afecte mi caso?
Si la respuesta es no, 鈥渘o te quedes en la casa encerrado porque no est谩s en peligro鈥�, dice Guerrero.
Haz un plan
De lo contrario, si tu estatus migratorio s铆 te pone en peligro con oficiales federales, prep谩rate.
鈥淭煤 necesitas un plan. 驴Qu茅 vas a hacer? 驴A d贸nde vas? 驴Hay documentos que puedas firmar para que haya un guardi谩n de tus hijos?鈥� dijo Guerrero. 鈥淸Todo] depende de tu situaci贸n personal鈥�.
Guerrero dice que all铆 s铆 es importante contactar a las organizaciones comunitarias locales para solicitar gu铆a en cada situaci贸n. O, si tienes acceso, acude a un abogado de inmigraci贸n.
Habla con tus hijos聽
Ellos saben que algo est谩 pasando, porque lo ven en la escuela, y lo sienten.
Guerrero le recomienda a padres y madres no ocultarles nada, y encontrar el lenguaje apropiado para explicarles la situaci贸n. Las frases son sencillas, claras, directas, por ejemplo:
鈥淓s posible que veas a amiguitos que le tienen que decir adi贸s a sus pap谩s o amiguitos que te van a tener que decir adi贸s a ti鈥�, dijo. 鈥淪e tienen que ir [del pa铆s] por algo que ellos no pueden controlar鈥�.
Lee m谩s sobre c贸mo se preparan las escuelas de New Hampshire para responder
Mant茅n tus rutinas聽
Transm铆teles a tus hijos una sensaci贸n de control respetando su rutina, lo cual incluye horarios de sue帽o, comidas y sus actividades.
鈥淓stos momentos te sacuden y las rutinas te hacen sentir con calma鈥�, explica Guerrero.
Entonces, coman juntos, salgan al colegio, paseen a sus mascotas.
Cuida tu casa y tus pasatiempos聽
Para Guerrero, su casa es su refugio.
鈥淓l mundo se puede estar cayendo en pedacitos all谩 afuera, pero en mi casa hay paz鈥�, dijo.
Para lograrlo, recomienda poner en pr谩ctica momentos de meditaci贸n, respiraci贸n, espiritualidad y sobre todo, agradecimiento, para poder encontrar la tranquilidad.
Ella cree en el poder de la escritura como m茅todo de catarsis, y tambi茅n en la oraci贸n.
Los pasatiempos tambi茅n aportan. Ella es parte de un coro, juega juegos de mesa, y toca un instrumento. Guerrero dice que lo importante es no soltar esas actividades diarias que traen paz.
Mira al pasado para encontrar la resiliencia para enfrentar este momento
Para Guerrero, este momento en la historia es un 鈥済olpe鈥� para la comunidad inmigrante, pero no el primero ni el m谩s grande. Haber salido del pa铆s de origen y hacer una vida en EE.UU. ya lo considera un golpe,
Este no es el final, seg煤n Guerrero, sino una situaci贸n m谩s para ejercitar el m煤sculo de la resiliencia.
鈥淵 mientras m谩s resiliente eres, m谩s poderoso eres鈥�, dijo. 鈥淧orque m谩s sabes, m谩s te conoces de lo que t煤 eres capaz de sobrevivir鈥�.
Para recibir atenci贸n de salud mental gratis o conectarte con un recurso, llama al 988.
